שגרת טיפוח לגוף - מהמקלחת ועד הקרם גוף

: שגרת טיפוח בסיסית לגוף כוללת רק שני שלבים: מקלחת קצרה במים פושרים עם תכשיר רחצה עדין, וקרם גוף מיד אחרי, כשהעור עדיין מעט לח. ביום שבו חושפים את העור לשמש מוסיפים קרם הגנה על האזורים החשופים. כל השאר אופציונלי, ומוסיפים אותו רק לפי הצורך: פילינג פעם-פעמיים בשבוע, שמן גוף, וטיפול ממוקד לאזורים יבשים כמו ברכיים, מרפקים, עקבים וידיים.

מה חובה ומה אופציונלי?

שלב	חובה או אופציונלי	למי זה חשוב במיוחד
1. מקלחת וניקוי	חובה	לכולן
2. פילינג	אופציונלי	עור מחוספס, עור עמום, לפני שיזוף עצמי, לפני גילוח
3. גילוח / הסרת שיער	לפי בחירה	—
4. קרם גוף / לחות	חובה (לרוב סוגי העור)	במיוחד לעור יבש, בחורף ובמזגן
5. שמן גוף	אופציונלי	עור יבש, מי שאוהבת ברק ורכות
6. טיפול באזורים יבשים	אופציונלי, לפי הצורך	ידיים, רגליים, ברכיים, מרפקים
7. SPF באזורים חשופים	חובה כשנחשפים לשמש	לכולן, ובישראל כמעט כל השנה

1. מקלחת וניקוי

המקלחת היא הבסיס. אבל מקלחת ארוכה וחמה, עם סבון חזק, היא אחת הסיבות הנפוצות ליובש.

• מים פושרים ולא חמים. מים חמים מאוד עלולים לייבש את העור.
• מקלחת קצרה. האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD) ממליצה על 5–10 דקות בעור יבש.
• תכשיר רחצה עדין. ג'ל או קרם רחצה עדין, שמן רחצה, או סבון ללא בישום ("סינדט") מתאימים יותר לעור יבש מסבון רגיל חזק. AAD ממליצה להימנע מסבונים "דאודורנטיים" חזקים כשהעור יבש.
• לסבן רק איפה שצריך: בעיקר בבתי השחי, במפשעה, ברגליים, ובאזורים מזיעים. על שאר הגוף, לעור יבש, מים ומעט תכשיר מספיקים.
• לייבש בטפיחות ולא בשפשוף, ולהשאיר את העור מעט לח לשלב הלחות.

לפי סוג העור:

• עור יבש או רגיש: קרם רחצה או שמן רחצה. לדוגמה, ליפיקאר סינדט AP+ של לה רוש פוזה או שמן הרחצה המקציף של סרווה. ראי גם שמן רחצה.
• עור רגיל או שמן: ג'ל רחצה או סבון גוף.
• פצעונים בגב ובחזה: יש תכשירי רחצה עם חומצה סליצילית או בנזואיל פרוקסיד. אם הפצעונים מתמשכים, כדאי לפנות לרופא עור.

2. פילינג לגוף: מתי ולמי מתאים?

האם צריך פילינג גוף? לא חובה. העור מתחדש בעצמו. פילינג יכול לעזור לעור מחוספס או עמום, לפני שיזוף עצמי, ולפני גילוח. בעור רגיש, עם אקזמה, כוויות שמש או פצעים פתוחים, לא עושים פילינג.

סוג פילינג	איך הוא פועל	למי מתאים	לשים לב
פילינג גרגירי (מכני)	גרגירים של סוכר, מלח או חומרים אחרים משפשפים את תאי העור המתים	עור רגיל, עור מחוספס (לא רגיש)	לא לשפשף חזק. מלח על גילוח טרי עלול לצרוב
פילינג כימי (חומצות AHA כמו לקטית וגליקולית, או BHA כמו סליצילית)	משחרר תאי עור מתים בלי שפשוף	עור מחוספס וגבשושי, "עור ברווז" (Keratosis pilaris)	חומצות AHA עשויות להגביר את רגישות העור לשמש
כפפה או מברשת	שפשוף עדין	עור רגיל	בעדינות. לנקות ולייבש את הכלי אחרי כל שימוש

כמה פעמים בשבוע עושים פילינג גוף? לרוב פעם-פעמיים בשבוע מספיק. פילינג יומיומי או אגרסיבי עלול לגרות את העור ולפגוע במחסום שלו. בעור רגיש, פחות, או בכלל לא. מורחים על עור רטוב, מעסים בעדינות בתנועות סיבוביות, שוטפים, ומורחים קרם גוף.

ראי פילינג גוף ומברשות רחצה ועיסוי. אם את מתלבטת לגבי חומצות, יש כתבה שמסבירה את ההבדל בין חומצה סליצילית, גליקולית והיאלורונית.

3. גילוח והסרת שיער

לפי AAD, כך מפחיתים גירוי:

• לגלח בסוף המקלחת, כשהעור והשיער רכים.
• קצף או ג'ל גילוח, לא סבון יבש. לעור רגיש, מוצר שמוגדר לעור רגיש.
• בכיוון צמיחת השיער. זה מפחית גירוי ושערות חודרניות.
• לשטוף את הסכין אחרי כל תנועה.
• להחליף להב כל 5–7 גילוחים, ולשמור את הסכין במקום יבש.

איך מטפלים בעור אחרי גילוח?

• לשטוף במים קרירים ולייבש בטפיחות.
• למרוח קרם גוף עדין ללא בישום. אלכוהול ובישום על עור שגולח עלולים לצרוב.
• לא לעשות פילינג גרגירי או חומצות מיד אחרי הגילוח.
• שערות חודרניות ובליטות אדומות: פילינג עדין בין הגילוחים, בכמה ימים של הפרש, עשוי לעזור. אם יש דלקת, כאב או מוגלה, פני לרופא.
• שעווה או לייזר: לפעול לפי ההוראות של המטפלת. לרוב נמנעים מחומצות, מרטינול ומשמש לפני הטיפול ואחריו.

4. לחות: מתי ואיך מורחים קרם גוף?

מתי שמים קרם גוף? מיד אחרי המקלחת, תוך כמה דקות, כשהעור עדיין מעט לח. זו המלצה של AAD. הקרם עוזר "לשמור" את הלחות בעור. בעור יבש, אפשר למרוח שוב במשך היום, בעיקר על ידיים ורגליים.

סוג	מרקם	למי מתאים
תחליב / לושן	קליל, נספג מהר	עור רגיל, קיץ, מי שלא אוהבת תחושה שמנונית
קרם	סמיך יותר	עור רגיל עד יבש. AAD ממליצה על קרם במקום תחליב לעור יבש
חמאת גוף (Body butter)	עשיר מאוד	עור יבש מאוד, חורף, אזורים יבשים
משחה (Ointment)	הכי שומני	אזורים יבשים וסדוקים מאוד, כמו עקבים וידיים

רכיבים שכדאי לחפש בעור יבש: גליצרין, חומצה היאלורונית, סרמידים, חמאת שיאה ופטרולטום (וזלין). אלה הרכיבים ש-AAD מציינת. בעור מחוספס, מוצרים עם אוריאה, חומצה לקטית או חומצה סליצילית עשויים לעזור.

ראי קרם גוף וחמאת גוף. לדוגמה, תחליב הגוף ליפיקאר של לה רוש פוזה, שמיועד לעור יבש.

5. מתי שמים שמן גוף?

• על עור לח, מיד אחרי המקלחת. שמן על עור רטוב מתפזר טוב יותר ועוזר לשמור את הלחות.
• לבד, או מעל קרם גוף, כשכבה אחרונה, בעיקר בעור יבש.
• כמה טיפות לתוך קרם הגוף, כדי להעשיר אותו.

קרם או שמן? שמן לבד נותן רכות וברק, ועוזר להפחית איבוד לחות. אבל בעור יבש מאוד, קרם עם רכיבי לחות (כמו גליצרין) ועם שומנים עשוי להתאים יותר. אפשר לשלב: קודם קרם, ואחריו שמן. ראי שמן גוף.

לשים לב: שמן על הרגליים במקלחת עלול להפוך את הרצפה לחלקלקה. וחשוב לדעת ששמן שיזוף אינו תחליף לקרם הגנה.

6. טיפול באזורים יבשים

אזור	מה עשוי לעזור
ידיים	קרם ידיים אחרי כל שטיפה, וכפפות לעבודות בית. AAD ממליצה על כפפות לשטיפת כלים
רגליים ועקבים	קרם רגליים עשיר, לרוב עם אוריאה, בערב, ואפשר עם גרביים מעליו. בסדקים עמוקים או כואבים, ובמיוחד בסוכרת, יש לפנות לאיש מקצוע
ברכיים ומרפקים	קרם עשיר או חמאת גוף, ולפעמים מוצר עם חומצה או אוריאה
שוקיים	לרוב אזור יבש במיוחד. קרם מיד אחרי המקלחת
שפתיים	שפתון לחות או וזלין, ו-SPF כשיוצאים לשמש

7. SPF באזורים חשופים

• באזורים שנחשפים באופן קבוע: צוואר, מחשוף, ידיים, זרועות, ורגליים בקיץ. בישראל השמש חזקה רוב השנה.
• קרם הגנה רחב טווח, SPF 30 ומעלה. זו ההמלצה של AAD ושל האגודה למלחמה בסרטן.
• כמות לגוף: ביום בים, לגוף שלם צריך בערך כמות של כוסית קטנה (כ-30 מ"ל, לפי AAD).
• לחדש כל כשעתיים, ואחרי שחייה או הזעה.
• מתי בשגרה: אחרי קרם הגוף, כשהוא נספג, לפני היציאה.

ראי הגנה מהשמש, וגם את המדריך לבחירת קרם הגנה. הוא עוסק בעיקר בפנים, אבל רוב העקרונות נכונים גם לגוף.

שגרת Body Care מינימלית

שלב	מוצר	מתי
1	תכשיר רחצה עדין	בכל מקלחת
2	קרם גוף	מיד אחרי המקלחת
3	קרם הגנה על אזורים חשופים	לפני יציאה לשמש

זה הכול. לרוב הנשים, זו שגרה מספיקה.

שגרת Body Care מלאה

שלב	מוצר	תדירות
1	תכשיר רחצה עדין	בכל מקלחת
2	פילינג	1–2 פעמים בשבוע
3	גילוח או הסרת שיער	לפי הצורך
4	קרם גוף או חמאת גוף	מיד אחרי כל מקלחת
5	שמן גוף	לפי הצורך, על עור לח או מעל הקרם
6	קרם ידיים ורגליים	ידיים במשך היום, רגליים בערב
7	קרם הגנה	לפני שמש
+	דאודורנט, ספריי גוף	לפי הרצון

שגרת טיפוח לעור יבש

• מקלחת: 5–10 דקות, במים פושרים, עם קרם רחצה או שמן רחצה ללא בישום.
• ייבוש: בטפיחות, ולהשאיר את העור מעט לח.
• תוך כמה דקות: קרם עשיר או חמאת גוף עם גליצרין, סרמידים או שיאה. אפשר להוסיף מעליו שמן גוף.
• במשך היום: קרם ידיים, ומריחה חוזרת על אזורים יבשים.
• פילינג: עדין בלבד, ולא יותר מפעם בשבוע.
• בבית: בחורף ובמזגן, מכשיר אדים עשוי לעזור. בגדי כותנה רכים.
• מוצרים: ללא בישום. AAD ממליצה להימנע גם מאלכוהול בעור יבש.

מתי לפנות לרופא: כשהיובש לא משתפר אחרי כמה שבועות, או כשיש גרד חזק, סדקים, אדמומיות, קשקשת או פריחה. לפי AAD, יובש מתמשך עשוי לפעמים להיות קשור למצב עור כמו אטופיק דרמטיטיס (אקזמה) או פסוריאזיס, וזה דורש אבחון.

שגרת טיפוח לעור מחוספס וגבשושי

עור מחוספס, או "עור ברווז", עם בליטות קטנות, בעיקר בזרועות העליונות ובירכיים, הוא לרוב מצב נפוץ שנקרא Keratosis pilaris. הוא לא מסוכן, אבל נוטה לחזור.

• לא לשפשף ולא לקרצף בחוזקה. זה עלול להחמיר גירוי.
• פילינג כימי עדין: תכשירי רחצה או קרמים עם חומצה סליצילית, חומצה לקטית או אוריאה. לדוגמה, תחליב הניקוי SA של סרווה וקרם SA להחלקת העור, שמיועדים לעור יבש, מחוספס וגבשושי.
• לחות יומיומית, מיד אחרי המקלחת.
• סבלנות: שיפור לוקח לרוב כמה שבועות, ונדרשת עקביות כדי לשמור עליו.
• קרם הגנה: אם משתמשים בחומצות על אזורים חשופים.

אם הגבשושיות אדומות, מגרדות, כואבות, או מתפשטות, כדאי להיבדק אצל רופא עור.

איך להכין את העור לקיץ

1. פילינג עדין כמה ימים לפני, בעיקר אם מתכננים שיזוף עצמי.
2. לחות קבועה כמה שבועות לפני, ולא רק ביום עצמו.
3. לגלח או להסיר שיער כמה ימים לפני הים, כדי לתת לעור להירגע. במיוחד אם משתמשים במלח ים או בקרם הגנה.
4. קרם הגנה רחב טווח, SPF 30 ומעלה, לכל הגוף.
5. שיזוף עצמי במקום שיזוף בשמש: ראי מוס שיזוף. זכרי ששיזוף עצמי לא מגן מהשמש.
6. אחרי השמש: מקלחת, ולחות עם קרם קליל ומרגיע.

טעויות נפוצות בטיפוח הגוף

1. מקלחות ארוכות וחמות מאוד.
2. סבון חזק על כל הגוף, בכל מקלחת.
3. לשפשף את העור במגבת.
4. למרוח קרם רק כשהעור כבר יבש לגמרי, או רק כשיש בעיה.
5. פילינג כל יום, או פילינג אגרסיבי על עור רגיש.
6. פילינג או מוצר עם אלכוהול מיד אחרי גילוח.
7. לסמוך על שמן שיזוף במקום על קרם הגנה.
8. לשכוח את הצוואר, המחשוף וכפות הידיים.
9. להתעלם מיובש, מגרד או מפריחה שלא עוברים.
10. לבחור מוצרים לפי ריח. בעור יבש ורגיש, בישום עלול לגרות.

שאלות נפוצות

איך בונים שגרת טיפוח לגוף?

הבסיס הוא מקלחת קצרה במים פושרים עם תכשיר רחצה עדין, קרם גוף מיד אחרי, וקרם הגנה על אזורים חשופים. פילינג, שמן וטיפולים ממוקדים מוסיפים לפי הצורך.

מתי שמים קרם גוף?

מיד אחרי המקלחת, תוך כמה דקות, כשהעור עדיין מעט לח. בעור יבש, אפשר למרוח שוב במשך היום.

מתי שמים שמן גוף, לפני או אחרי הקרם?

אפשר על עור לח מיד אחרי המקלחת, לבד, או מעל קרם הגוף כשכבה אחרונה. בעור יבש מאוד, השילוב של קרם ואחריו שמן עובד היטב.

כמה פעמים בשבוע עושים פילינג גוף?

לרוב פעם-פעמיים בשבוע. בעור רגיש, פחות, או בכלל לא.

האם צריך פילינג גוף?

לא חובה. הוא יכול לעזור לעור מחוספס או עמום, ולפני שיזוף עצמי או גילוח. אבל העור מתחדש גם בלעדיו.

איך מטפלים בעור יבש בגוף?

מקלחות קצרות במים פושרים, תכשיר רחצה עדין ללא בישום, וקרם עשיר מיד אחרי. שמים לב גם לידיים ולרגליים. כשיובש לא עובר, פונים לרופא עור.

איך מטפלים בעור אחרי גילוח?

שוטפים במים קרירים, מייבשים בטפיחות, ומורחים קרם עדין ללא בישום ואלכוהול. פילינג עושים רק בכמה ימים של הפרש מהגילוח.

איך מונעים שערות חודרניות?

מגלחים בכיוון צמיחת השיער, עם להב חד וקצף גילוח, ועושים פילינג עדין בין הגילוחים. בדלקת או בכאב, פני לרופא.

מה ההבדל בין קרם גוף, תחליב וחמאת גוף?

תחליב הוא הקליל ביותר, קרם סמיך יותר, וחמאת גוף העשירה ביותר. ככל שהעור יבש יותר, מתאים מרקם עשיר יותר.

איך מטפלים בעור מחוספס וגבשושי בזרועות?

לרוב מדובר ב-Keratosis pilaris. מה שעשוי לעזור הוא פילינג כימי עדין (חומצה סליצילית, לקטית או אוריאה) ולחות יומיומית, בלי לשפשף. השיפור לוקח כמה שבועות.

צריך קרם הגנה על הגוף גם בלי ים?

כן, על האזורים שנחשפים לשמש: ידיים, צוואר, מחשוף, ורגליים בקיץ.

כמה קרם הגנה צריך לגוף?

לפי AAD, ביום בים צריך לגוף שלם בערך 30 מ"ל, כמו כוסית קטנה. ומחדשים כל כשעתיים.

איך מכינים את העור לקיץ?

פילינג עדין, לחות קבועה, הסרת שיער כמה ימים לפני, וקרם הגנה רחב טווח. אם רוצים גוון שזוף, שיזוף עצמי עדיף על חשיפה לשמש.

טיפוח גוף באתר: כל מוצרי טיפוח הגוף · ג'ל רחצה · פילינג גוף · קרם גוף · חמאת גוף · שמן גוף

* המידע בכתבה הוא כללי ונועד להעשרה בלבד. הוא אינו מאבחן מצבי עור ואינו מחליף ייעוץ של רופא עור. מוצרי הטיפוח המוזכרים הם מוצרי קוסמטיקה ואינם מבטיחים תוצאה. ביובש מתמשך, בגרד, בפריחה או בדלקת, יש לפנות לרופא.