מה זה ניאצינאמיד? למי הוא מתאים ואיך להשתמש

ניאצינאמיד (Niacinamide, נכתב גם "ניאצינמיד") היא צורה של ויטמין B3, ואחד הרכיבים הנפוצים והנחקרים בטיפוח הפנים. היא עשויה לעזור במראה הברק והנקבוביות, באחידות הגוון, באדמומיות ובתמיכה במחסום העור. הסיבה העיקרית לפופולריות שלה היא סבילות טובה: רוב סוגי העור, כולל עור שמן ורגיש, מקבלים אותה בלי בעיה, ואפשר לשלב אותה ברוב השגרות, בבוקר או בערב. חשוב גם לדעת מה היא לא: היא לא רכיב "פלא". ההשפעה שלה הדרגתית ומתונה, והיא לא מחליפה קרם הגנה או טיפול רפואי.

מהו ניאצינאמיד?

ניאצינאמיד, שנקראת גם ניקוטינאמיד (Nicotinamide), היא צורה מסיסה במים של ויטמין B3. בגוף היא משמשת לייצור מולקולות שמעורבות בתהליכי אנרגיה ותיקון בתאים. במוצרי טיפוח היא מופיעה בסרומים, בקרמים, בתכשירי ניקוי ובמי פנים, בדרך כלל בריכוזים של 2%–10%.

כמה דברים שכדאי לדעת:

זו לא חומצה ולא פילינג, ולכן היא לא "מקלפת" את העור.
היא לא "ניאצין" (חומצה ניקוטינית), שבמינון גבוה בכדורים עלולה לגרום להסמקה. אלה שתי צורות שונות של ויטמין B3.
ברשימת הרכיבים היא תופיע בשם Niacinamide. חלק מהמותגים מציינים "B3" בשם המוצר.

מהם השימושים הקוסמטיים המרכזיים של ניאצינאמיד?

שימוש	מה ידוע	עד כמה הראיות חזקות
ברק ושמנוניות	מחקרים קטנים מצאו ירידה בייצור הסבום אחרי כמה שבועות של שימוש ב-2% ניאצינאמיד	בינוניות. המחקרים קטנים, והתוצאות היו שונות בין אוכלוסיות
מראה הנקבוביות	עשויה לעזור לנקבוביות להיראות פחות בולטות, בעיקר בזכות ההשפעה על הברק	מוגבלות
כתמים ואחידות הגוון	נמצא שהיא עשויה להפחית את העברת הפיגמנט לתאי העור, ומחקרים הראו שיפור מתון בכתמים	בינוניות. ההשפעה הדרגתית ומתונה יחסית לרכיבים חזקים יותר
מחסום העור ולחות	עשויה לעודד ייצור של סרמידים ושומנים טבעיים בעור ולהפחית איבוד מים	בינוניות, בעיקר ממחקרי מעבדה ומחקרים קליניים קטנים
אדמומיות	עשויה לעזור למראה רגוע ואחיד יותר	מוגבלות
פצעונים	יש לה השפעה נוגדת דלקת. מחקר ישן מצא ש-4% ניאצינאמיד בג'ל היה יעיל בדומה לתכשיר אנטיביוטי מקומי באקנה קל-בינוני	מוגבלות. מחקרים קטנים וישנים יחסית, ולכן כדאי לראות בה רכיב תומך ולא טיפול עיקרי
קמטים ומרקם	מחקרים קטנים הראו שיפור מתון במראה קמטוטים ובגמישות העור	מוגבלות

בשורה התחתונה: ניאצינאמיד היא רכיב "רב-תכליתי" עם פרופיל בטיחות טוב, אבל ברוב התחומים היא מספקת שיפור מתון ולא דרמטי. חלק גדול מהמחקרים עליה קטנים או ממומנים על ידי התעשייה, ולכן כדאי להתייחס בזהירות לטענות שיווקיות גדולות.

למי ניאצינאמיד עשויה להתאים?

לרוב סוגי העור. היא מתאימה במיוחד למי שמחפשת רכיב פעיל עדין שאפשר להכניס לשגרה בלי תקופת הסתגלות ארוכה. היא יכולה להיות "הרכיב הפעיל הראשון" של מתחילות.

האם ניאצינאמיד מתאימה לעור שמן?

לרוב כן, וזה אחד השימושים הנפוצים שלה. היא עשויה לעזור לאזן את מראה הברק, והיא לא מכבידה. בעור שמן, סרום קליל או קרם ג'ל עם ניאצינאמיד משתלבים היטב בשגרה. כדאי לזכור שהשפעתה על הסבום מתונה, ושהיא לא "תייבש" את העור. וזה דבר טוב. ראי גם את מוצרים לעור שמן.

האם ניאצינאמיד מתאימה לעור רגיש?

בדרך כלל כן, בריכוז נמוך עד בינוני. היא נחשבת לאחד הרכיבים הפעילים העדינים יותר, ויש עדויות לכך שהיא תומכת במחסום העור. עם זאת, יש אנשים שמגיבים אליה באדמומיות, בעקצוץ או בתחושת חום, בעיקר בריכוזים גבוהים (10% ומעלה). בעור רגיש מומלץ להתחיל מריכוז של כ-2%–5% ולעשות בדיקת רגישות לפני השימוש.

האם ניאצינאמיד מתאימה לעור שנוטה לפצעונים?

היא עשויה לעזור כחלק משגרה, בזכות ההשפעה נוגדת הדלקת, האיזון של הברק והעזרה בכתמים שנשארים אחרי פצעונים. אבל חשוב להיות מדויקים: לפצעונים יש רכיבים עם ראיות חזקות יותר, כמו חומצה סליצילית, בנזואיל פרוקסיד ורטינואידים. ניאצינאמיד משתלבת היטב לצידם, ואף עשויה לעזור לעור לסבול אותם טוב יותר. באקנה מתמשך, דלקתי או מצלק, הפתרון הוא רופא עור. להרחבה, ראי את המדריך לעור שמן ונוטה לפצעונים.

ומה עם עור יבש ובוגר?

גם כאן היא יכולה להתאים, בזכות התמיכה במחסום העור ובלחות. בעור יבש כדאי לבחור אותה בקרם לחות עשיר ולא רק בסרום מימי.

איך משלבים ניאצינאמיד בשגרת טיפוח?

ניאצינאמיד מגיעה בכמה צורות, וכל אחת נכנסת לשלב אחר בשגרה:

סוג מוצר	איפה בשגרה	למי זה מתאים
סרום	אחרי ניקוי ומי פנים, לפני הקרם	מי שרוצה ריכוז ממוקד
קרם לחות	שלב הלחות	מי שרוצה שגרה קצרה, "שני דברים במוצר אחד"
תכשיר ניקוי	שלב הניקוי	זמן המגע קצר, ולכן ההשפעה מוגבלת יותר. בעיקר נחמד כחלק משגרה
מי פנים	אחרי ניקוי	עור שמן ומעורב שאוהב שכבות קלות

כלל הסדר הרגיל: מהמרקם הדליל לסמיך. ניקוי, מי פנים, סרום ניאצינאמיד, קרם לחות, ובבוקר קרם הגנה. אין צורך לחכות זמן מיוחד בין השכבות, מספיק שהשכבה הקודמת נספגה.

כמה פעמים? אפשר פעם או פעמיים ביום. בעור רגיש, אפשר להתחיל פעם ביום או פעם ביומיים.

כמה מוצרים? אין צורך בניאצינאמיד בכל שלב. אם יש לך גם סרום, גם קרם וגם ג'ל ניקוי עם ניאצינאמיד, את עלולה להגיע לכמות מצטברת גבוהה, בלי תועלת נוספת ועם סיכוי מוגבר לגירוי.

מתי משתמשים בניאצינאמיד: בוקר או ערב?

גם וגם. ניאצינאמיד לא מגבירה רגישות לשמש, ולכן אפשר להשתמש בה בכל שעה.

בבוקר: משתלבת היטב מתחת לקרם הגנה, ויכולה לעזור למראה פחות מבריק במשך היום.
בערב: מתאימה לצד רטינול או חומצות. בחלק מהמקרים היא עשויה אף לעזור לעור לסבול אותם טוב יותר.

אם יש לך בשגרה גם ויטמין C, דרך נוחה היא ויטמין C בבוקר וניאצינאמיד בערב. אבל כמו שנסביר מיד, זו לא חובה.

עם אילו רכיבים אפשר לשלב ניאצינאמיד?

רכיב	אפשר לשלב?	הערות
חומצה היאלורונית	כן	שילוב נפוץ ועדין: לחות ואיזון
סרמידים	כן	שילוב שתומך במחסום העור
רטינול / רטינואידים	כן	שילוב נפוץ. ניאצינאמיד עשויה לעזור לעור להתמודד עם הגירוי מרטינול
חומצה סליצילית (BHA)	כן	שילוב נפוץ לעור שמן ונוטה לפצעונים. בעור רגיש, אפשר לחלק בין בוקר לערב
חומצות AHA	לרוב כן	ראי את ההערה על pH בהמשך
ויטמין C	לרוב כן	המיתוס הנפוץ מוסבר בהמשך
קרם הגנה	כן	מומלץ תמיד
חומצה אזלאית, סנטלה, פנתנול	כן	שילובים עדינים לעור רגיש ולכתמים

האם יש שילובים שדורשים זהירות?

ניאצינאמיד וויטמין C: המיתוס

אחת השאלות הנפוצות ביותר. בעבר נטען ששני הרכיבים "מבטלים" זה את זה, או הופכים לחומר שגורם להסמקה. הטענה הזו מבוססת בעיקר על ניסויי מעבדה ישנים, עם צורות פחות יציבות של הרכיבים ובחום גבוה, בתנאים ששונים מאוד ממריחה על העור. כיום רוב הגורמים המקצועיים לא רואים בשילוב הזה בעיה, ויש מוצרים שמשלבים את שניהם. אם בכל זאת את חווה אדמומיות, פשוט חלקי ביניהם בין בוקר לערב.

ניאצינאמיד וחומצות: שאלת ה-pH

יש טענה שחומצות בסביבה חומצית מאוד עשויות להשפיע על היציבות או על היעילות של ניאצינאמיד כשמורחים אותן בדיוק באותו זמן. המשמעות המעשית של זה בשגרה ביתית לא ברורה. אם את רוצה להיות זהירה, אפשר למרוח את החומצה, לחכות כמה דקות ואז למרוח ניאצינאמיד, או לחלק ביניהן בין בוקר לערב.

ריכוז גבוה מאוד + עור רגיש

ריכוזים של 10% ומעלה נפוצים מאוד היום, אבל ריכוזים גבוהים יותר לא בהכרח יעילים יותר, ואצל חלק מהאנשים הם גורמים לאדמומיות, עקצוץ או גירוי. בעור רגיש, 2%–5% הם בדרך כלל נקודת התחלה טובה.

ניאצינאמיד + הרבה רכיבים פעילים יחד

ניאצינאמיד עצמה עדינה. הבעיה היא לרוב הערימה: רטינול, חומצות, ויטמין C וניאצינאמיד באותו ערב. כשהעור מגיב, קשה לדעת מה גרם לזה. עדיף להכניס כל רכיב חדש בנפרד.

טעויות נפוצות בשימוש בניאצינאמיד

לחשוב ש"יותר אחוזים = יותר תוצאות". ריכוז גבוה לא בהכרח עובד טוב יותר, ועלול לגרות.
לצפות לשינוי תוך שבוע. בדרך כלל צריך 8–12 שבועות של שימוש עקבי כדי לשפוט.
לשים ניאצינאמיד בכל מוצר בשגרה. מוצר אחד או שניים מספיקים.
לוותר על קרם הגנה כי "יש לי ניאצינאמיד לכתמים". בלי הגנה מהשמש, כתמים ממשיכים להתכהות.
להחליף טיפול בפצעונים או בכתמים בניאצינאמיד בלבד, כשיש צורך ברכיב ממוקד או ברופא.
להתעלם מסימני גירוי. אם יש אדמומיות, צריבה או פריחה, מפחיתים את הריכוז או את התדירות, או מפסיקים.
לשכוח את הצוואר. אם את כבר מורחת, אפשר להמשיך גם לשם.

איך לבחור מוצר עם ניאצינאמיד?

לפי המטרה:
- ברק ונקבוביות: סרום או קרם ג'ל קליל
- כתמים ואחידות: סרום שמשלב ניאצינאמיד עם רכיבים נוספים לכתמים
- יובש ומחסום עור: קרם לחות עם ניאצינאמיד וסרמידים
לפי הריכוז: 2%–5% מתאימים לרוב סוגי העור. ריכוזים גבוהים יותר לא הכרחיים, ובעור רגיש עדיף להימנע מהם בהתחלה. אם הריכוז לא מצוין, מיקום הרכיב ברשימת הרכיבים (INCI) נותן אינדיקציה כללית.
לפי סוג העור: מרקם מימי או ג'ל לעור שמן, קרם עשיר לעור יבש, ובלי בישום לעור רגיש.
לפי השגרה הקיימת: אם כבר יש לך קרם עם ניאצינאמיד, לא חייבים להוסיף גם סרום.

איפה תמצאי ניאצינאמיד ב-Red Star

ניאצינאמיד מופיעה במגוון קטגוריות: סרום לפנים, קרם פנים, ג'ל ניקוי לפנים ומי פנים. כמה דוגמאות לפי צורך:

לכתמים ולאחידות הגוון: סרום ניאצינמיד Bright Reveal של לוריאל פריז.
לעור שמן ובעייתי, בשגרה מלאה: סדרת B3 של דוקטור כדיר, למשל מי הפנים B3 או קרם היום אקסטרה לייט.
לעור בוגר, בקרם לילה: קרם הלילה ניאצינאמיד של כריסטינה.

לפני שבוחרים, כדאי תמיד לקרוא את רשימת הרכיבים ולוודא שהמוצר מתאים לסוג העור שלך.

שאלות נפוצות

מה ניאצינאמיד עושה לעור?

ניאצינאמיד עשויה לעזור במראה הברק והנקבוביות, באחידות הגוון, באדמומיות ובתמיכה במחסום העור. ההשפעה בדרך כלל הדרגתית ומתונה.

מה ההבדל בין ניאצינאמיד לניאצינמיד?

אין הבדל. אלה שני תעתיקים בעברית לאותו רכיב, Niacinamide, צורה של ויטמין B3.

אפשר להשתמש בניאצינאמיד כל יום?

כן. רוב האנשים יכולים להשתמש בה פעם או פעמיים ביום. בעור רגיש, אפשר להתחיל בתדירות נמוכה יותר.

איזה אחוז ניאצינאמיד כדאי לבחור?

רוב המחקרים השתמשו בריכוזים של 2%–5%. ריכוזים גבוהים יותר, כמו 10%, נפוצים במוצרים, אבל לא הוכחו כעדיפים באופן עקבי, ועלולים לגרות עור רגיש.

מה עדיף, ניאצינאמיד או חומצה סליצילית?

הן עושות דברים שונים. חומצה סליצילית עוזרת לנקות נקבוביות סתומות, וניאצינאמיד עשויה לעזור בברק, באדמומיות ובמחסום העור. לעור שמן ונוטה לפצעונים, הן משתלבות היטב יחד.

מה עדיף לכתמים, ניאצינאמיד או ויטמין C?

שתיהן עשויות לעזור למראה הכתמים, בדרכים שונות, ואפשר להשתמש בשתיהן. ניאצינאמיד נחשבת לרוב עדינה יותר, וויטמין C הוא גם נוגד חמצון. בכל מקרה, הבסיס לכתמים הוא קרם הגנה. להרחבה, ראי את המדריך לפיגמנטציה וכתמים בפנים.

אפשר לשלב ניאצינאמיד עם רטינול?

כן. זה שילוב נפוץ, וניאצינאמיד עשויה לעזור לעור לסבול את הרטינול טוב יותר.

האם ניאצינאמיד גורמת לפצעונים או ל"פרג'ינג"?

ניאצינאמיד לא נחשבת לרכיב שגורם ל"פרג'ינג" (Purging, החמרה זמנית), כי היא לא מאיצה את התחדשות העור כמו רטינואידים או חומצות. אם הופיעו פצעונים אחרי שהתחלת מוצר עם ניאצינאמיד, ייתכן שמשהו אחר בנוסחה לא מתאים לך, או שזה גירוי.

למה ניאצינאמיד גורמת לי לאדמומיות?

אצל חלק מהאנשים, בעיקר בריכוזים גבוהים, ניאצינאמיד עלולה לגרום לאדמומיות, לעקצוץ או לתחושת חום. נסי ריכוז נמוך יותר, או תדירות נמוכה יותר. אם הגירוי ממשיך, הפסיקי את השימוש.

כמה זמן לוקח לראות תוצאות מניאצינאמיד?

בדרך כלל 8–12 שבועות של שימוש עקבי. חלק מהאנשים מרגישים שינוי בברק מוקדם יותר.

האם ניאצינאמיד בטוחה בהריון?

ניאצינאמיד מקומית נחשבת לרוב אחת האפשרויות המתאימות יותר בהריון, אבל מומלץ תמיד להתייעץ עם הרופא המטפל לפני שמכניסים מוצר חדש.

*המידע בכתבה הוא כללי ונועד להעשרה בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי ואינו מחליף אבחון או טיפול של רופא עור. מוצרי הטיפוח המוזכרים הם מוצרי קוסמטיקה ואינם תרופות, ואינם מבטיחים תוצאה.